Купить продукты на дом с доставкой в СПб

Преимущества употребления рыбы

В море водится много рыбы, и исследователи считают, что добавление ее в свой рацион может оказать длительное положительное влияние на ваше здоровье. Богатая белком, витаминами и минералами, рыба представляет собой низкокалорийную пищу с нулевым содержанием углеводов, наполненную полиненасыщенными жирными кислотами, которые представляют собой полезный тип жира, считающийся важным питательным веществом. Хотя вы можете есть рыбу только потому, что вам нравится ее вкус, у нее есть некоторые преимущества, которые могут вас удивить.

Снизьте риск сердечных заболеваний

Добавление двух 6-унций. порции рыбы в вашем рационе каждую неделю могут снизить риск инсульта или сердечного приступа среди тех, у кого уже было диагностировано заболевание сердца. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как тунец, палтус, окунь и лосось, могут снизить вероятность повторного сердечного приступа, даже смертельного, почти на 17%. Подумайте о добавлении жирных кислот DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозатетраеновая кислота) в свой рацион, если рыба не подходит для вашего вкуса или кошелька.

Уменьшить депрессию

Если вы страдаете депрессией, добавление в свой рацион жирных кислот омега-3 может помочь уменьшить количество эпизодов депрессии. Появляется все больше доказательств того, что людям, страдающим депрессией, не хватает надлежащего количества ЭПК (эйкозатетраеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты), жиров, содержащихся в омега-3, которые помогают регулировать настроение.

Купить продукты на дом с доставкой в СПб

 

Повышение здоровья мозга

Кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, помогают защитить мозг из-за противовоспалительной реакции организма, помогая бороться с повреждениями мозга, вызванными старением, а также с токсинами, обнаруженными в загрязненном воздухе. Добавление одной-двух порций запеченной или жареной рыбы или моллюсков в неделю также связано с улучшением памяти и когнитивных функций.

Уменьшить воспаление суставов

Тем, кто страдает опухшими или чувствительными суставами, или тем, кто страдает ревматоидным артритом, может быть полезно добавлять рыбу в свои тарелки несколько дней в неделю. Противовоспалительная реакция организма на омега-3 помогает контролировать или, в некоторых случаях, подавлять воспаление суставов.

Улучшить сон

Исследователи считают, что EPA и DHA оказывают некоторое влияние на высвобождение мелатонина, обеспечивая более продолжительный и качественный ночной сон. Как мы все знаем, хороший ночной сон дает вам ощущение свежести и ясности в голове, что приводит к улучшению когнитивных способностей.

Добавление рыбы или добавок с рыбьим жиром в свой рацион, даже несколько дней в неделю, может иметь множество преимуществ для вашего здоровья в целом. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить правильную дозировку для вас, прежде чем добавлять добавки с рыбьим жиром в свой рацион.

Рыба с доставкой на дом в интернет магазине ВкусДоставка предлагает только свежую рыбу лучшего качества. За длительное время работы на этом рынке мы оптимизировали и расширили ассортимент рыбной продукции под высокие требования наших клиентов. Подробно по ссылке — рыбу купить в Спб.

Оцените статью
Eldtigroup.ru